O czym powinniśmy pamiętać wychodząc na biegowy trening?

Przemek i maraton. Blog o bieganiu

Dyskusja na jednym z forum internetowych, która dotyczyła przygotowania do debiutu w półmaratonie zainspirowała mnie do napisania paru słów w kontekście tego co to znaczy dobry plan treningowy. Dobierając plan treningowy dla siebie należy według mnie zwrócić uwagę na 3 aspekty:

1. Jaki jest nasz cel – czy chcemy ukończyć dane zawody, czy chcemy uzyskać określony rezultat.
2. Jaki jest nasz obecny poziom wytrenowania – tutaj warto wziąć pod uwagę wyniki z ostatnich miesięcy oraz pokonywany kilometraż (na podstawie wyników dobieramy tempo treningów – wybiegań, biegów w 2 zakresie i interwałów, a na podstawie kilometrażu możemy oszacować ile możemy biegać w kolejnych miesiącach, żeby się nie przeciążyć).
3. Ile mamy czasu na trening (szkoda brać się za program treningowy, który z góry wydaje się trudny do zrealizowania w kontekście wymaganego czasu – o ile nie podporządkowaliśmy swojego życia pod trening zawsze musimy zakładać, że pojawi się coś co uniemożliwi nam trening).

Dobry plan…

View original post 372 more words